「TAF代謝專科」瘦身的小天地!!!

想瘦不是夢! 服用「TAF］代謝減肥產品並搭配以下10點飲食小撇步，讓你瘦身事半功倍!

1. 選擇健康的碳水化合物

   ： 選擇複雜碳水化合物，如全穀類、糙米等，以維持血糖穩定並提供持久的能量。

2. 攝取足夠的蛋白質

   ： 適量的蛋白質有助於維持肌肉質量，同時提升飽足感。

3. 多攝取蔬果

   ： 高纖維、低熱量的蔬菜和水果是理想的減肥食物，有助於控制飢餓感。

4. 避免高糖飲料

   ： 高糖飲料可能提供額外的卡路里，而且容易讓人感到空腹不滿。

5. 限制加工食品

   ： 加工食品通常含有高糖、高脂肪和高鹽分，減少這類食品的攝取有助於減肥。

6. 善用健康油脂

   ： 選擇橄欖油、堅果和魚油等健康油脂，有助於心血管健康和燃燒脂肪。

7. 定期飲水

   ： 飲用足夠的水有助於維持新陳代謝，並幫助身體排除代謝廢物。每日所需飲水量可使用簡單公式計算: 體重x30cc

8. 留意食物份量

   ： 注意食物份量，避免過量攝取卡路里。

9. 選擇低卡點心

   ： 選擇低熱量、高營養價值的點心，像是毛豆，滿足口腹之欲而不至於妨礙減肥進程。

10. 記錄飲食日誌

    ： 寫下每天的飲食情況，有助於意識到飲食習慣並進行調整。可使用app輔助計算。